Analiza składu ciała – poznaj wnętrze swojego organizmu

Analiza składu ciała – poznaj wnętrze swojego organizmu

W dzisiejszym artykule pochylam się nad jedną z kilku metod analizy składu ciała, a mianowicie nad impedancją bioelektryczną (BIA ang. bioelectrical impedance analysis). Analiza składu ciała to świetne narzędzie do tego, by przyjrzeć się naszemu ciału.
Jest to pierwszy ważny krok do zmiany przyzwyczajeń żywieniowych, podjęcia aktywności fizycznej, ale też skuteczne narzędzie motywujące, dla tych którzy już te zmiany podjęli.

Jakie są dostępne metody analizy składu ciała?

Poza analizą impedancji bioelektrycznej, skład swojego ciała możemy ustalić za pomocą badań antropometrycznych (tzw. pomiar fałdu skórnego), tomografii komputerowej (TK), rezonansu magnetycznego (MR) oraz Metodą DEXA (inaczej absorpcjometrii rentgenowskiej). Każda z tych metod ma swoje wady i zalety. Przykładowo TK, MR oraz metoda DEXA to badania, których koszt przeprowadzania jest raczej wysoki, a dodatkowo w przypadku metody DEXA narażamy się na promieniowanie. Całkowicie bezpiecznym i tanim z kolei, jest pomiar fałdu skórnego. Jednak w tym przypadku, otrzymany wynik nie będzie kompletny, mierzy bowiem wyłącznie poziom tkanki tłuszczowej. Optymalnym wyborem, zarówno pod kątem kosztów, bezpieczeństwa, a także czasu trwania jest analiza składu ciała metodą impedancji bioelektrycznej.

Czym jest analiza składu ciała wykonywana metodą impedancji bioelektrycznej?

Z pewnością wielu z Was spotkało się już z tym pojęciem, niektórzy być może mieli okazję zetknąć się z nim praktyce i przejść analizę na własnej skórze. Termin nie jest zagadnieniem nowym, a sprzęt do analizy składu ciała można spotkać nie tylko w gabinetach dietetyków, ale też w poradniach lekarskich, klubach fitness, a nawet prywatnych domach. Większym wyzwaniem niż samo przeprowadzenie badania jest prawidłowa interpretacja jego wyników, ale o tym za chwilę.

Impedancja bioelektryczna to metoda, która w nieinwazyjny sposób mierzy parametry ciała niezbędne do określenia jego kondycji (np. masę tkanki tłuszczowej, całkowitą masę mięśni, BMI, wiek metaboliczny czy zawartość wody w organizmie itd.). Ilość danych jest zależna od stopnia zaawansowania urządzenia. W swoim gabinecie posiadam analizator składu ciała TANITA MC-780 P MA oferujący cały pakiet kluczowych danych na temat naszego organizmu. Więcej o możliwościach tego urządzenia możecie przeczytać tutaj. Zazwyczaj osoba poddawana badaniu otrzymuje wyniki w formie przejrzystego raportu.

Dla kogo analiza składu ciała i czy jest bezpieczna?

Niekwestionowaną zaletą tego rodzaju „przeglądu” ciała jest jego uniwersalność. Z badania mogą skorzystać osoby praktycznie w każdym wieku, zarówno zawodowi sportowcy, jak i ludzie borykający się z nadwagą. Zbieranie materiału badawczego trwa jedynie kilka minut, jest bezbolesne, nie wiąże się z żadnymi nakłuciami, a wyniki otrzymujemy natychmiast po zejściu z wagi. Nie ma też konieczności ściągania ubrań, co może być krępujące dla niektórych Pacjentów. Jedynymi przeciwwskazaniami do jego przeprowadzenia są ciąża, epilepsja, posiadanie implantów, rozrusznika lub innych stymulatorów elektrycznych. Wynika to z faktu, że urządzenie wykorzystuje do pomiaru różnice w oporze elektrycznym poszczególnych rodzajów tkanek, przez które jest przepuszczany prąd o niskim natężeniu.

Regularność robi różnicę

Zarówno powszechny dostęp do maszyn umożliwiających analizę składu ciała, ich intuicyjność oraz krótka lista przeciwwskazań do przeprowadzenia badania sprawia, że wykonanie takiej diagnozy jest na wyciągnięcie ręki. Szkopuł polega na tym, że w przypadku jednorazowego badania, jego wyniki mogą jedynie być potraktowane jako ciekawostka, a w najlepszym wypadku być tematem rozmów w gronie znajomych. Wykonując badanie samodzielnie narażamy się też na ryzyko tego, że nie będziemy w stanie prawidłowo zinterpretować jego wyników lub wskazać korelacji pomiędzy poszczególnymi parametrami raportu. Wiele osób, z którymi pracuję zauważa, że regularnie przeprowadzane analizy składu ciała zwiększają możliwość faktycznej zmiany. Powtarzalne monitorowanie składu ciała daje szansę na zrozumienie obecnych wyników w kontekście rezultatów z przeszłości – a tym samym obserwowanie stopnia realizacji zakładanych celów. Wielu moich Pacjentów podkreśla też to, że śledzenie wyników np. co miesiąc zwiększa ich motywację do dalszej pracy nad swoją sylwetką. Jeśli zespolimy sobie wyniki regularnych analizy z notatkami w dzienniczku spożycia, – dysponując odpowiednią wiedzą – w długim okresie czasu możemy też wskazać, co wpłynęło na zmiany poszczególnych parametrów. To jednak tylko jedna z wielu możliwości, które drzemią w regularnych analizach składu ciała. Na podstawie uzyskanych wyników każdy dietetyk powinien wskazać ewentualne zagrożenia dla zdrowia i skonfigurować dietę najlepiej odpowiadającą potrzebom Pacjenta.